فيتامين د3 - فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي نحصل عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس ومن نظامنا الغذائي. ولفيتامين د احتياطات مهمة في حماية مجموعة واسعة من الأجهزة، خاصة في امتصاص الكالسيوم في الجسم، ونتيجة لذلك الحفاظ على صحة الأسنان والعظام واللثة. بالإضافة إلى ذلك، له أدوار عديدة في توازن النظام الهرموني والتنظيم السليم لجهاز المناعة. في السنوات الأخيرة، نرى المزيد والمزيد من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د لأسباب مختلفة مثل: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، واستخدام واقيات الشمس، وسوء التغذية ومشاكل الامتصاص. مشكلة أخرى هي أنه مع تقدمنا في السن، تقل قدرتنا على إنتاج الفيتامين ذاتيًا، كما أن هناك انخفاضًا في امتصاصه في الأمعاء والجلد، خاصة بين مجموعات سكانية مختلفة مثل كبار السن، والنباتيين، وذوي البشرة الداكنة، إلخ.
فيتامين ك2 – فيتامين ك2 هو فيتامين آخر من مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والذي يأتي إلينا من النظام الغذائي، وقد وجد في الدراسات أن فيتامين ك2 ضروري لبناء العظام، ومضاد للالتهابات، ومضاد للسرطان، وضروري لبناء العظام. الأداء السليم لعضلة القلب وأكثر من ذلك. ومن وظائف فيتامين ك2 المساعدة على امتصاص الكالسيوم في العظام وإخراجه من الأماكن الأقل رغبة مثل القلب والأوعية الدموية. ولذلك فهو يكمل عمل فيتامين د بشكل كبير، ويأتي فيتامين ك2 في التغذية بشكل رئيسي من الأطعمة الحيوانية، بينما يأتي فيتامين ك1 من النباتات ويعمل بشكل أكبر على تحسين تخثر الدم. لهذا السبب فإن النباتيين والأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص يعانون من نقص فيتامين K2 أكثر.